Лише 25% сімейних пар вдається здійснити зачаття дитини у перший місяць статевого життя без використання контрацепції. Для того, щоб потрапити до цього числа, необхідно дотримуватися рекомендацій лікарів різного профілю та піклуватися про своє здоров’я. Наведені нижче поради допоможуть майбутнім батькам.
1. Перегляньте свою дієту
Застосування програм для схуднення, що передбачають вживання низькокалорійної їжі, погано впливає на гормони, які відповідають за можливість жінки завагітніти. У раціоні мають бути овочі, фрукти, продукти, багаті на клітковину, фолієва кислота, білки, залізо, молочні продукти, рослинні жири. Від солодощів варто відмовитися.
2. Відмовтеся від куріння
Нікотин негативно впливає на утворення сперми та знижує рівень жіночого гормону, який відповідає за зачаття. Також необхідно скоротити відвідування тих місць, де майбутні батьки можуть бути пасивними курцями.
3. Перегляньте вміст аптечки
Прийом знеболювальних та протизапальних препаратів варто погодити зі своїм гінекологом,
так як більшість із них негативно впливають на гормональне тло в цілому. Також антибіотики порушують гормональне середовище у піхві. Планувати зачаття слід за кілька місяців після закінчення їх прийому.
4. Слідкуйте за овуляцією
Це можна робити за допомогою спеціальних аптечних тестів або вимірювання базальної температури. Жінці необхідно від 3 до 5 місяців, щоб навчитися самостійно визначати настання овуляції.
5. Секс за графіком
Для того, щоб не знизилася чоловіча фертильність, не робіть перерву більше тижня. Також не варто займатися сексом дуже часто – впаде якість сперми. Оптимальним варіантом, за твердженням лікарів, вважається секс три-чотири рази на тиждень.
6. Відвідайте генетика
Після відвідування гінеколога и уролога-андролога, слід звернутися до спеуаліста генетика. Це потрібно для того, щоб унеможливити народження дітей з вродженими вадами розвитку. Для отримання можливої інформації варто поговорити зі старшим поколінням.
7. Поміряйте навантаження
За кілька місяців до зачаття зменште фізичне навантаження. Займайтеся плаванням, зміцнюйте спину та прес.
8. Перегляньте побутову хімію
При прибиранні будинку користуйтеся маскою. Аерозольні засоби для чищення краще замінити на рідкі. Також дізнайтеся про місцезнаходження найближчої хімчистки, щоб уберегти себе від непотрібних хімічних контактів зі шкідливими речовинами.
9. Чоловікам – відмовитись від перегріву
Здатність до запліднення у чоловіків може знизити перегрів області паху та мошонки. Про це вам скаже кожен чоловічий лікар. За кілька місяців до зачаття слід уникати лазень, саун, гарячих ванн, відключати підігрів сидінь в автомобілі.