Только 25% семейных пар удается зачатие ребенка в первый месяц половой жизни без использования контрацепции. Для того чтобы попасть в это число, необходимо соблюдать рекомендации врачей разного профиля и заботиться о своем здоровье. Нижеследующие советы помогут будущим родителям.
1. Просмотрите свою диету
Применение программ для похудения, предполагающих употребление низкокалорийной пищи, плохо влияет на гормоны, отвечающие за возможность женщины забеременеть. В рационе должны быть овощи, фрукты, продукты, богатые клетчаткой, фолиевая кислота, белки, железо, молочные продукты, растительные жиры. От сладостей следует отказаться.
2. Откажитесь от курения
Никотин отрицательно влияет на образование спермы и снижает уровень женского гормона, отвечающего за зачатие. Также необходимо сократить посещение мест, где будущие родители могут быть пассивными курильщиками.
3. Просмотрите содержимое аптечки
Прием обезболивающих и противовоспалительных препаратов следует согласовать со своим гинекологом .
так как большинство из них отрицательно влияют на гормональный фон в целом. Также антибиотики нарушают гормональную среду во влагалище. Планировать зачатие следует через несколько месяцев после окончания их приема.
4. Следите за овуляцией
Это можно делать с помощью специальных аптечных тестов или измерения базальной температуры. Женщине необходимо от 3 до 5 месяцев, чтобы научиться самостоятельно определять наступление овуляции.
5. Секс по графику
Для того чтобы не снизилась мужская фертильность, не делайте перерыв больше недели. Также не стоит заниматься сексом очень часто – упадет качество спермы. Оптимальным вариантом, по утверждению врачей, считается секс три-четыре раза в неделю.
6. Посетите генетика
После посещения гинеколога и уролога-андролога следует обратиться к спеуалисту генетика. Это нужно для того, чтобы сделать невозможным рождение детей с врожденными пороками развития. Для получения возможной информации следует поговорить со старшим поколением.
7. Измерьте нагрузку
За несколько месяцев до зачатия уменьшите физическую нагрузку. Занимайтесь плаванием, укрепляйте спину и пресс.
8. Просмотрите бытовую химию
При уборке дома пользуйтесь маской. Аэрозольные чистящие средства лучше заменить на жидкие. Также узнайте о местонахождении ближайшей химчистки, чтобы уберечь себя от ненужных химических контактов с вредными веществами.
9. Мужчинам – отказаться от перегрева
Способность к оплодотворению у мужчин может снизить перегрев паху и мошонки. Об этом вам скажет каждый мужской врач. За несколько месяцев до зачатия следует избегать бань, саун, горячих ванн, отключать подогрев сидений в автомобиле.